Все мы хотим улучшить свою жизнь. Быть счастливее, прожить по максимуму, дарить радость родным и окружающим. Мы переполнены мечтами и предвкушениями будущих свершений. В наших умах «завтра» представляется радужным и безоблачным. Хотим изменить мир и помочь всем бедным. Но начиная двигаться в выбранном направлении часто натыкаемся на непреодолимые преграды, отговаривание родных и близких. А иногда и самому лень что-то делать: прочесть книгу, заняться спортом, лечь раньше спать. И такое близкое и осязаемое свершение начинает откладываться изо дня в день, из года в год, и рано или поздно ты можешь превратиться в серую массу, уверенно движущуюся маршрутом: школа-университет-нелюбимая работа-вечернее пиво-угрюмая пенсия-кладбище. И в такие моменты бывает просто смириться с этим — все ведь так живут, чего это я заморачиваюсь?
Дружище, ты не одинок. Мотивация — это иссякаемый ресурс и его нужно уметь поддерживать и накапливать в себе. Люди, которые достигли максимума в своей жизни также далеко не всегда имели силу и уверенность двигаться дальше. Но многим из них помог так называемый Дневник Успеха.
Попробуйте каждый вечер записывать все достижения на протяжении дня. Минимум одно, а максимум пять. Найдите 5–10 минут и подытожьте свой день. Прокрутите плёнку в обратном направлении, сделайте паузу, переживите самые счастливые моменты ещё раз. Постарайтесь поймать то ощущение, которое посетило вас в момент свершения. Что предшествовало выполнению? Какие мотивы, подготовительные процедуры, мотивация? Что, в конце концов, привело вас к достижению? Все это важно и необходимо проделывать регулярно. Те, кто делал это на протяжении 1–3 месяцев замечали, что их уверенность и настойчивость в достижении задуманного возрастает. Количество запланированных действий увеличивается.
Как работает Дневник Успеха? Тут есть несколько моментов. Самый понятный — концентрация на достижениях. Вместо того чтобы вспоминать, что мы не сделали, не успели, не заставили себя — намного полезней концентрироваться на успехах. Таким образом, мы развиваем в себе уверенность и ожидание новых успехов. Поднимаем свою самооценку. Уверенность в себе. Кроме того, дневник успеха помогает развить дисциплину, понять принцип выработки привычек.
Что писать в дневнике? Минимум одно — максимум пять достижений за текущий день, ведущих вас к осуществлению мечты. Это могут быть даже самые мелкие свершения. Не нужно сразу ожидать от себя чего-то сверхъестественного. Главное — регулярность. По маленькому шажочку каждый день. Иначе можно надорваться и отбить всякое желание по достижению мечты.
Как долго и часто это нужно делать? Каждый день на протяжении от нескольких недель до нескольких месяцев, пока не сформируется новая привычка. Давайте за основу возьмем месяц. На самом деле, это занятие приносит много пользы и удовольствия.
Как мотивировать себя на ежедневное заполнение дневника? А вот здесь вам пригодится поддержка друзей, знакомых, и наш «Марафон Успеха». Что он из себя представляет? Это сообщество людей, которые хотят помочь друг другу сохранить мечту и продвинуться к её достижению. Каждый из участников марафона имеет свои цели и движется к их реализации. Также каждый из участников следит за интересующими его целями и поддерживает их исполнителя.
Правила марафона. Если вы хотите принять участие в марафоне — вам нужно написать комментарий под этой статьёй следующего вида:
1. Ваша публичная цель, которую вы обязуетесь достичь за 30 календарных дней. Это должна быть любая ваша цель, которую вы никак не можете реализовать.
2. Место, где вы будете ПУБЛИЧНО и ЕЖЕДНЕВНО выкладывать свои записи дневника успеха. Это может быть ваш личный блог, Twitter, Facebook, Vk или другая удобная открытая для комментирования платформа.
3. Этот пункт для тех, кто точно хочет добиться желаемого. Новичкам можно упустить.
— Сумма, которую вы обязуетесь выплатить в случае пропуска одного дня каждому, кто оставит комментарий на вашу предыдущую запись с просьбой о выплате. Например, вы написали сумму в 100 рублей и пишете каждый день свои дневниковые записи. Но 14 апреля не смогли/не захотели/забыли написать. Все, кто следит за вашим дневником, должны написать под публикацией за 13 апреля о том, что они готовы принять от вас выплату в сумме 100 рублей на кошелёк такой-то. Вы же, в свою очередь, должны на протяжении 7 календарных дней произвести выплаты всем потребовавшим. Сумма, которую вы указываете, должна быть такой, чтобы вам было намного легче сделать запись в дневнике, чем потерять деньги.
Датой начала вашего марафона будет считаться дата публикации комментария.
Кроме того, с каждой записью старайтесь привлекать новых участников в Марафон Успеха. Это даст вам дополнительную мотивацию и создаст вокруг вас единомышленников, которые не позволят расслабиться и просто заставят достичь намеченных целей! Если вы ведёте Дневник Успеха в социальных сетях — просто упомяните любого своего друга, которого хотите пригласить к участию в марафоне.
Poltavtcev 